Die Saisondepression

Bei Anbruch des Herbsteswird bei vielen auf der Seele ohne sichtbaren Grund, matsch- sein, schwermutig undtraurig. Therjenigebin die Merkmale der gegenwartigen herbstlichen Depression, an derlaut Angaben der Weltweiten Organisation des Gesundheitswesens, jeder funfter leidet.

Es wird angenommen, dass den Saisonschwingungen der Stimmung die Menschen mitder feinen psychischen Organisation unterworfen sind,sowie alleist geschwacht von den Stressen, unzufrieden vom Leben, nicht vollkommen physisch und die Gesunden psychisch.Das heit leider der Hauptteil der Bevolkerung des Planeten. Diese jahrliche herbstliche Unzufriedenheit von sich undder umgebenden Wirklichkeit kann von verschiedener— vonder Lunge, nichtimmer des fixierten Gefuhles der Unruhebis zur vollen Hoffnungslosigkeit undder Unmoglichkeit sein Etwas zu machen. Fursich die schweren Falle der Ausgang ein— andie Fachkraft zu behandeln,vor den Wortern der Psychotherapeut oder der Psychiater nicht erschreckend. Abermitden mehr verbreiteten Varianten (der Krafteverfall, die allgemeine Schlaffheit, die Reizbarkeitusw.) kann man selbstandig kampfen.

Es ist bemerkt, dass im Herbst die Menschen ofter krank sind, wobeinicht nur den Erkaltungskrankheiten. Beivielen verscharfen sich die chronischen Krankheiten, es entstehen die Schmerzen imRucken, das Reien inden Gelenken, beschleunigen sich die Kopf- undherzlichen Schmerzen, erinnern ansich die Magen-Darmprobleme. Klart sich es damit, dass sich mitder heftigen Verkleinerung des Lichttages, besonders inden Nordregionen, auchdie Dosen der inden Organismus handelnden Sonnenenergie verringern. Die einfachen Rate, die Ihnen helfen werden die Munterkeit des Geistes unddie Festung des Korpers zu finden.

Wie der Lichttag zu verlangern

Von allen Kraften bemuhen Sie sich, den Mangel des Sonnenscheins zu kompensieren. Die heftige Kurzung des Lichttages— einerder ernsten Grunde des inneren Unbehagens, die wieunsere Psyche beeinflussen, als auchaufden Stoffwechsel. Die einzige Weise der Lichttag— die vollere Nutzung der hellen Morgenstunden zu verlangern. Den Eulen, naturlich, das Regime kompliziert umzuordnen, aberes ist das Tageslicht mehr man hat keinen Platz, zu nehmen. Die Ausgehtage ist notig es auer dem Raum durchzufuhren.Selbst wenn ein Tag. Wenn auch esaller, wenn auch die Halfte, aberes der vollwertige Spaziergang sein soll, ausserhalbder Stadt wunschenswert ware.

Sie schatzen jeden heiteren herbstlichen Tag. Kaum werden die finsteren grauen Wolken zerstreut,Sie huten vor dem Fernseher nicht das Haus: bekleiden Sie sich warmer undbegeben Sie sich aufden Spaziergang. Man kann zu gehenins Solarium beginnen. Abernichtpereusserdstwujte! Die Minutenist vollig ausreichend es 5 — 10 in der Woche,man muss sichbis zur braunen Farbe nicht hinfuhren.

Indie mittagliche Pauseist es gut wenn auch der Minuten auf 15, auf die Strae hinauszugehen oder einfach,den Himmel anzuschauen. Sie folgen, damit Hauser undder Arbeit die ausreichende Zahl des Lichtes anwesend war, sorgen Sie furdie maximal wirksame Nutzung der Tagesbeleuchtung.

Grosser bewegen Sie sich

Ausgezeichnet, wenn es die Gruppensportart wird undes ware inder frischen Luft wunschenswert.Genieren Sie sich nicht, den Ball mitden Kindern anzutreiben, ziehen Sie aufden Spaziergang blagowernogo oder die Freundin heraus. Undwenn Sieden Herbst wie die Zeit fur die Selbsvervollkommnung wahrnehmen Sie undwerden sich mit irgendwelchen Gesundheitskomplexen beschaftigen, der Organismuswird Sie nicht verzogern, vom guten Befinden zu danken.Als solches Medikament passen die Komplexe Taue Tschi, ZiGun, fitness, das Shaping, die Aerobic… Ja dass,wenn nur Ihnen die Befriedigung brachte. Das Geheimnis des Erfolges dieser Ubungen ist einfach: bei der physischen Aktivitat inunser Blut heben sich endorfiny oder heraus, wie sie, «die Hormone des Vergnugens» nennen.

Die Vitaminkomplexe

Falls die Senkung der Arbeitsfahigkeit die ernsten unerwunschten Berichtigungen zumRhythmus Ihres Lebens beitragt, versuchen Sie, von verschiedenen naturlichen Stimulatoren als die Grastees, die Phytobalsame, chinesisch limonnika, des Suds der Heckenrose oder der Tinktur eleuterokokka aufgemuntert zu werden. Ebensetzen Siefort ist, es ist der frischen Fruchte und des Gemuses moglichst groer. Amusieren Sie sich von der Hoffnung nicht, dass es im Sommer Ihnen gelang, den Organismus mit den Vitaminen auf ein ganzes Jahr zu gewahrleisten. Wissen Sie, dass die in den Organismus handelnden Vitamine nicht uberlassen werden, und sofort werden behalten, deshalb dem Organismus ist standig vitamin- podpitka notig.

Um das ganztagige Bedurfnis des Organismus nachden Vitaminen abzudecken, muss man taglich auf400Grammen der Fruchte unddes Gemuses aufessen. Wenn beiIhnen esnicht erhalten wird, werden die Multivitamine verdienen, die inden Apotheken verkauft werden. Vor allem werdenden ausreichenden Inhalt der Vitamine beachten Undundsie Ihnen sind S.Ossenju besonders notwendig.

Umgeben Sie sich von den schonen Sachen

Nach der Mannigfaltigkeit des Sommers unddes Farbengelages des goldenen Herbstes uns sofehlt es am Schonen! «Der asthetische Hunger»ist nichtder leere Laut. Uberhaupt heben die hellen Farben die Stimmung merklich. Die Psychologen haben sogar bewiesen, dass innenastnuju das Wetter die helle-rote Farbe die Stimmung hebt.Ekeln Sie sich vor den hellen Details inder Garderobe nicht, gonnen Sie sich irgendwelche lustige Kleinigkeiten— wess±lenkuju das Kappchen, des Fausthandschuhes, scharfik. Kaufen Sie die Landjacke irgendwelcher extremer-heller Farbe, besonders wennpflichtgema Sieerzwungen sind, die dunkle konservative Kleidung zu tragen. Ofter gehen Sie indie Theater unddie Kinos.

Der Herbst— die Zeit abzumagern

Im Herbstgeschieht im Organismus die bemerkenswerte Umgestaltung. Zum Beispiel, wenn im Sommer wirvon der leichten Nahrung ruhig ersattigten, sowill man jetzt etwas schwerer undfettig aufessen, da der Organismusdie Warme braucht,so, ihm werden die zusatzlichen Kalorien gefordert.Es man braucht sich,nicht zu widersetzen, da, Sie wenn Sie uber sich vergewaltigen werden und trotz dem Wunsch niskokalorijnoj mit der Nahrung nach wie vor umgehen werden, nichts gut wird davon hinausgehen: bei Ihnen fruh oder spat wird das Gefuhl des inneren Unbehagens unbedingt entstehen, auf dessen Hintergrund beginnen wird sich die herbstliche Depression zu entwickeln. Deshalb ist es besser, geschwacht zu werden, jede Diaten vergessen, und gibt es, was Ihnen, aber, unbedingt, in den vernunftigen Zahlen wunschenswert ist.

Es war der traditionelle Standpunkt, aberwieviel Menschen paradox existieren, deren erfolgreiche Abmagerung gerade imnakalten Matschnovember angefangen hat. Bei der Kurzung des Lichttages, wenn, wie uns die klugen Bucher uberzeugen, unglaublich schwierig abzumagern! Aberdie Tatsache bleibt die Tatsache— der Menschen, diesich den Herbst ubernahmen, es ist ziemlich viel. Es ist wenig jenen, unter ihnen das groe Prozent, wer des Erfolges erzielt hat. Kann, undSiewerden sich ausihrerZahl erweisen

Der Tee undder Kaffee— die Quelle der Munterkeit

Nicht seltenwenden fur den Kampf mit der herbstlichen Depression viele der feste Tee oder der Kaffee an. Wirklich, diese Getranke munternauf. Die Hauptsache — sie nicht zu missbrauchen. Auf den festen Tee und den Kaffee zu verzichten es ist notig nur den Menschen mit dem kranken Magen, der Leber, den Nieren, sowie bei der Allergie. Der Tee und der Kaffee mit ihm werden die kontrastreiche Dusche, die Gymnastik, das schnelle Gehen in der frischen Luft ersetzen. Uberhaupt, den Herbst bei allen ihren Mangeln — die schone Jahreszeit. Einfach muss man verstehen es zu genieen. Nur am Herbst kann man sich an der Gewalttatigkeit der Farben der Blatter ergotzen, die Stille des Waldes horen, poschurschat vom abfallenden Laub, von der heilsamen herbstlichen Luft zu atmen. Verpassen Sie diese Chance nicht.