Der Yoga fur die Schwangeren

Heuteist die Auswahl der Kurse fur die Vorbereitung der zukunftigen Mutter auf die Geburt riesig, aberviele bevorzugen den Yoga.Nicht es, weil die modische Methodik ist. Der Yoga fur die Schwangeren lasstzu, zwei Hasen sofort zu toten: sich zur Geburt physisch und psychologisch vorzubereiten. Die Frauen, die sich mit dem Yoga wahrend der Schwangerschaft beschaftigen, vermeiden auch die Bruche promeschnosti und poslerodowoj der Depression gunstig.

Fur das zukunftige Kind sind beliebige umgewandte Posen nutzlich ist wird besser helfen, der Frucht aufgestellt zu werden.

Sich warum zu beschaftigen

Viele Arzte erkennenan, dass die zukunftigen Mutter, die den Yoga gebrauchen, uber die gute physische Gesundheit verfugen und strahlen der Optimismus aus. Ihre Korper plastitschny sind dazu eben vorbereitet, dass wahrend der Geburt sie eine beliebige bequeme Pose einnehmen konnen. Mit der Hilfe jogowskich der Ubungen (sie nennen assany) kann man verschiedenen Arten des Schmerzes, die mit der Schwangerschaft und zu verringern den Schmerz verbunden sind, herbeigerufen unmittelbar von der Geburt entgehen.

Was der Yoga den zukunftigen Muttern gibt Wenn kurz zu sagen, soist der Yoganicht nur den Satz der Ubungen aufdie Spannstange,sondern auchder Methodik der Sauberung des Organismus, der Schwachung undder richtigen Atmung. Der Sinn jede jogowskich der Ubungen durchaus nichtdarin, dass, wie die Volksmythen lauten, indrei Knoten oder den Monat zu beginnen, ohne Nahrung umzugehen. Der Yoga unterrichtet, die Bequemlichkeit ineiner beliebigen ungewohnlichen oder nicht komfortabelen Situation – physisch undpsychologisch zu finden. Also,festigt und, naturlich, den Korper undden Geist.

Wenn zu beginnen

Der Kommentar der Fachkraft

In Indien beschaftigen sich ziemlich viele Frauen mit dem Yoga, das Kind erwartend. Einige beginnen nur dann, wenn erkennen, dass schwanger sind – sie besuchen die speziellen Beschaftigungen, aufdie die wesentlich kleineren Belastungen bekommen, als, wasschon seit langem gebraucht. Aberes ist nicht wenig inIndien die Frauen, diedie speziellen Beschaftigungen nicht besuchen, sie erfullen taglich selbst die Hauser die kleine Gruppe der Ubungen, die inder Familie gelernt haben. IhreMutter, der Gromutter, der Urgromutter machten diese Ubungen, als schwanger. Beiden zukunftigen jungen Muttern inIndienentsteht der Zweifeln ander Notwendigkeit undder Zweckmaigkeit solcher Beschaftigungen nicht, da beiden indischen Frauen die spezielle physische undmoralische Vorbereitung aufdie Geburt eine jahrhundertealte Tradition ist.

Die Ausbilder nachdem Yoga behaupten, was es, die Beschaftigungen beginnen aufeiner beliebigen Frist der Schwangerschaft kann,die Frauen als Beispiel aufstellend, die zuihm zurGruppe fur kamen2-3 Wochenbis zur Geburtkamen etwas eben dazu, zu lernen. Jedoch begonnen, sich mit dem Yoga schon in der interessanten Lage zu beschaftigen, immer muss man zwei Faktoren berucksichtigen: Ihre Frist und das Niveau Ihrer physischen Vorbereitung. Wenn Sie den Yoga und fruher gebrauchten, hat den Sinn, in die spezielle schwangere Gruppe uberzugehen. Deren Ausbilder, das Zertifikat davon ubrigens haben soll, was zur Arbeit mit den zukunftigen Muttern vorbereitet ist.

Was gut ist

Es ist klar, dass das Programm der Beschaftigungen fur schwangerunter Berucksichtigung ihrerinteressanten Lage entwickelt wird. Die Ubungen des Yogas festigen den ganzen Korper sehr gut, arbeiten mitder Wirbelsaule undden Gelenken weich, die die erhohte Belastungwahrend der Schwangerschaft tragen. Die statischen Posen verbessern den Blutkreislaufauf dem Gebiet des Beckens, festigen die Wirbelsaule unddie Muskeln, die unmittelbar amStammakt teilnehmen. Aller assany sollen langsam undfliessend, ohne irgendwelche Anstrengungen aufdie Aerobic erfullt werden.

Fur das zukunftige Kind sind beliebige umgewandte Posen nutzlich ist wird besser helfen, der Frucht aufgestellt zu werden. Die Ubungen aufdie Spannstange werden die Stoffe mehr elastisch machen, undes ermoglicht der Frau,wahrend der Geburt der Verletzungen promeschnosti zu vermeiden.

Es sind schwanger die Atmungsubungen besonders notig: sieist es empfehlenswert, mehrmals imTag zu erfullen. Sie versorgen mit dem Sauerstoff die Mutter unddas Kind zusatzlich, unddas Wichtigste jogitscheskije werden die Atmungspraktiker nutzlich sein undwahrend der Geburt – werden sie den Schmerz erleichtern, werden helfen, die schwache Stammtatigkeit,sowie gipoksiibeim Kind zu vermeiden. Die, wer den Yogawahrend der Schwangerschaft gebrauchte, behaupten, dass der Technik der Sauberung des Organismus helfen werden, toksikos zu verringern oder,ihm gar zu entgehen.

Und vielleicht wird wichtigst – der Yoga der zukunftigen Mutter helfen, mitden Gefallen der Stimmung zurechtzukommen undwird ihreuberzeugter machen., Weil fur jeden jogitscheskoj die Praktiker die Hauptaufgabe – das Gleichgewicht zwischen dem Korper unddem Bewusstsein zu finden.

Was schlecht ist

Wenn Sie sichbis zur Schwangerschaftmit dem Yoga nicht beschaftigten,werfen Sie sich vonder Stelle inden Steinbruch nicht: die Belastung muss man sehr undsehr allmahlich vergrossern. Undwenn, irgendwelche assanu machend,haben Sie das starke Unbehagen oder den Schmerz gefuhlt,bleiben sofort stehen. Die richtig erfullten Ubungenwerden der Schmerzempfindungen, der Ubelkeit oder des Schwindels niemals herbeirufen.

Schwanger sind jede assany kontraindiziert, verbunden mitder Lage aufdem Bauch», oder liegend fur die man die abdominale Wand anstrengen muss. Wenn Siedie Ubungen aufdas Gleichgewicht erfullen, braucht man sich, fur die Absicherung aufden Stuhl oder die Wand zu stutzen.

Und endlich kommen bei einigen Pathologien der Schwangerschaft beliebige physische Belastungenvor sind untersagt. Deshalb, wenn Ihre Schwangerschaft mit den Abweichungen verlauft, anlasslich der Beschaftigungen ist es vom Yoga besser, sich beim Arzt zu konsultieren.

Die Arten des Yogas

Daruber, dass der Yoga – die modische Richtung auchdie Menge der Lehrzentren, undsogar die speziellen Zeitschriften, die diesem aufregenden Gegenstand gewidmet sind zeugt. Inzwischen laufen die Augen der Neulinge vonden Titeln der Schulen auseinander: der kundalini-Yoga, der chatcha-Yoga, der aschtanga-Yogausw.

Die Teilung indie Arten des Yogas bedeutet, aufwelche Art der Praxis inder vorliegenden Schule akzentuiert wird.

Der chatcha-Yoga— die Betonung aufdie Arbeit mitdem Korper. Indie Kontrolltafeln uberdie Range jogitscheskich der Disziplinen wird es am meisten herankommend fur die Anfanger angenommen. Inder Konzeption des chatcha-Yogas ist es heilend undjunger machend technik nicht wenig.

Krijja der Yoga – die Betonung aufdie Sauberung, es konnen undjogowskije die Reinigen des physischen Korpers, sowohldie Sauberung des Verstands mantrami als auchder Meditation sein.

Der kundalini-Yoga – die Praxis des Erwachens der inneren Energie Kundalini,der der Geburt undder Entwicklung wie des Menschen bildet, als auchder Welt.

Aber es existieren auchdie modernen Schulen des Yogas. Siekann man mitden Verfasser-Methodiken vergleichen, abermiteinem Detail –haben ihre Autoren die groen Gipfel inallen ubrigen Arten des Yogas erreicht undeinfach haben geschaffen, zu finden und, den Stil darzubringen.

Der aschtanga-Yoga – der sehr dynamische Stil, der mitder aktiven Atmung verbunden ist. Gerade mit Aschtangoj beschaftigen sich die Madonna undTom Krus. Jedochist es schwanger und einfach beginnend nicht empfehlenswert, diesen Stil zu gebrauchen – fur ihn ist die gute physische Vorbereitung notig.

Der schiwananda-Yoga: kombiniert statisch unddynamisch assany. Die Schule nichtso istim Westen bekannt, aberinIndien benutzt die groe Autoritat.

Der Yoga Ajengara